FIM DE ANO E EMAGRECIMENTO

Olá queridas amigas!

Mais uma semana se passou... Final de ano é fogo, tem comilança para todo o lado e eu que tenho bichinho de come-come fico igual criança em frente à casa de doces de Joãozinho e Maria.

Semana passada foi assim:

quinta-feira - comemoração dos aniversariantes dos últimos 3 meses, no meu trabalho - tinha muita comida maravilhosa, porém, euzinha aqui fui lá fazer a social e comi pouquinho.

sexta-feira - jantar de confraternização de final de ano na casa da minha chefe - o prato principal foi paella. Não gosto de frutos do mar, mas adoro camarão. Comi alguns salgadinhos(pouco) e na hora da paella, não sei porque, o meu estômago estava enjoado e eu não comi. Fui dançar um pouco com os amigos e o maridão.

sábado - casamento de um colega de trabalho. Foi pela manhã, com um almoço em seguida. Exagerei um pouco nos salgados, então, não almocei. Quanto aos docinhos eu comi só um pouquinho.

A atividade física está indo bem, continuo na minha caminhada diária. Ontem deu uma preguiça danada de ir, mas eu fiu assim mesmo, e fiquei feliz com a minha atitude (é para o meu bem, xô preguiça).

A pesagem de hoje marcou 400g a menos na balança, ainda faltam 9,5kg e eu sei que vou chegar e ficar lá.

Recebi a matéria abaixo e achei legal postar. Algumas dessas dicas eu já seguia, outras vou começar a partir de agora. Espero que vocês gostem.

A partir da próxima semana estarei de recesso e retornarei ao trabalho dia 12/01. Como o meu computador de casa está estragado, não sei quando poderei postar. Já sei que vou sentir muitas saudades deste cantinho, mas eu volto assim que puder. Sendo assim, desejo a todos um Natal de muito amor e fraternidade (é o melhor presente que podemos dar ao aniversariante do dia) e que 2011 seja um ano de realizações para todos.

Com estas dicas você vai queimar calorias sem nem perceber…

Só as mulheres sabem que é possível ganhar 100 calorias num piscar de olhos. O que talvez você não faça ideia, no entanto, é que pode queimar o mesmo tanto com a mesma facilidade. Bem, pode não ser num piscar de olhos, mas, seguindo os 10 passos abaixo, pode ser tão fácil quanto e, com certeza, milhões de vezes mais divertido.


1 - Ande enquanto fala

Deixar o telefone de lado enquanto dirige não só fará bem apenas para a sua segurança e a dos outros motoristas, como também fará com que você possa andar enquanto estiver falando. Caminhar em velocidade moderada durante uma ligação de 45 minutos pode queimar 120 calorias a mais do que se você estivesse sentada em seu carro.


2 - Desligue a TV

Se você tem uma TV na cozinha ou na sala de jantar, esse hábito pode ser o culpado se fazê-la comer mais do que deve. Um estudo realizado em 2003 descobriu que, pessoas que comiam enquanto assistiam TV tinham tendência a comer uma porção inteira a mais de alimentos do que quando comiam com a TV desligada.


3 - Aja como uma criança

Ou, para pagar menos micos, simplesmente brinque com uma. Durante 30 minutos, pule amarelinha com seus filhos ou netos e estará queimando 162 calorias. Pule corda durante 15 minutos e eliminará 130. Pule, brinque e seja feliz!


4 - Passeie com o cachorro

Melhor do que apenas deixar seu cão sair para exercitar-se sozinho, é sair junto com ele e brincar de lançar uma bolinha ou brinquedo. Meia hora de brincadeiras com seu cachorro pode queimar de 90 a 128 calorias, dependendo da atividade que estiver fazendo. Você pode, também, optar por levá-lo para uma caminhada na coleira. Um passeio de 30 minutos ao redor do quarteirão queima 99 calorias. Além disso, uma pesquisa provou que a mera presença de um animal reduz o stress. E existem claras evidências de que altos níveis de cortisol, um hormônio liberado durante períodos de stress, aumentam o depósito de gorduras na região do abdômen. Como resultado, passear com seu cachorro pode prevenir a indesejada pochete!


5 - Aumente o ritmo

Caminhar em ritmo moderado (1,5 km a cada 20 minutos) em superfície plana por uma hora queima 216 calorias. Mas, se você apertar o passo para 1,5 km a cada 15 minutos por apenas 1 km (isso mesmo, apenas 1 km!) você queimará, aproximadamente, 30 calorias a mais. No intervalo de uma semana (fazendo três ou quatro caminhadas), você terá queimado cerca de 100 calorias a mais, sem a necessidade de caminhar por mais tempo que o usual.


6 - Mexa as cadeiras

30 minutos de dança, queimam cerca de 100 calorias. Diminua um pouco o tempo se for num ritmo rápido, como quadrilha ou salsa, e aumente se for dançar devagar, como valsa ou foxtrot. A diversão é garantida.


7 - Escolha o light

Você acha que a salada é uma refeição perfeita para quem está tentando emagrecer? Pense novamente. Apenas duas colheres da maioria dos molhos prontos contém 150 calorias ou mais. Escolha as versões de baixo teor ou 0% de gordura e, aí sim, a salada terá lugar em sua mesa. Duas colheres de sopa de molho de queijo ou Caesar com baixo teor de gordura contém, respectivamente, 80 calorias e 100 calorias a menos que suas versões regulares.


8 - Utilize somente as claras

Um ovo branco grande e inteiro contém 75 calorias, mas a maioria dessas calorias, 59 delas, vem da gema. A clara de um ovo branco grande contém 16 calorias. Faça a omelete, fritada ou ovo mexido ser uma refeição mais light utilizando metade das gemas da sua receita. Por exemplo, para uma receita de 4 ovos, utilize 2 ovos inteiros e 2 claras e estará economizando 118 calorias.

(fonte: http://www.curves.com.br)

VOLTANDO A EMAGRECER

...e estou muito feliz por isso!

Bem pessoal, vamos às notícias. Eu passei 5 dias maravilhosos em Caldas Novas, porém, não dá para mentir para ninguém e principalmente para mim mesma, eu enfiei o pé na jaca com toda a vontade. Comi mmmuuuiiitttooo. A sorte é que também me movimentei demais, andando, brincando nas piscinas, subindo escadas para descer nos toboáguas...

- Sueli, isso não justifica, não é coisa que se faça, onde está a sua REEDUCAÇÃO ALIMENTAR? o que você fez foi uma tremenda falta de educação alimentar, o que demonstra claramente que você ainda possui uma mentalidade gorda.

Na volta era hora de colocar ordem na casa, nem meu organismo aceitava mais tanta comida, portanto, atendi à exigência dele e me alimentei melhor, com educação. Cometi um delize que não me deixou nem um pouco culpada: fomos a um rodízio de crepe, portanto, eu comi moderadamente. O rodízio é algo que já está definido de irmos 1 vez por mês. Nós gostamos porque podemos variar o sabor, o que não significa que temos que morrer de comer, e até tem meses que nem vamos.

A boa notícia é que finalmente consegui um horário para ATIVIDADE FÍSICA, estou caminhando 3,2km todos os dias desde a última quinta-feira. No sábado eu não fui, mas como eu tinha trabalhado dando aquela geral na casa (inclusive uma faxina na área de serviço) eu considerei que daria para substituir, afinal, o sobe e desce, o limpa daqui, esfrega dali, etc., gasta uma energia danada. No domingo também não fui, não deu mesmo.

Outra boa notícia é que, com a bagunça de Caldas Novas eu voltei ao meu maior peso até hoje: 79kg, porém, na pesagem de hoje, a balança mostrou 1,1kg a menos. Vou continuar firme na caminhada e atenta aos alimentos e à ingestão de água.

Bem, este é o balanço das últimas duas semanas. Nesta semana eu preciso tomar cuidado comigo e minha mente gorda, tenho um jantar de confraternização do meu trabalho na sexta e um casamento no sábado. Semana que vem eu conto como me comportei.

Ah! Já ia me esquecendo. Eu fiquei de postar as fotos de Caldas, mas meu computador de casa estragou e elas estão todas nele. Infelizmente o computador do trabalho é bloqueado para instalação de programas e não posso passar as fotos para ele, portanto, vou ficar devendo.

Beijos e vamos nos esforçar em dobro, afinal de contas, temos que enfrentar as tentações gastronômicas do Natal e Ano Novo, e queremos estar bem bonitinhas no verão que está chegando...

SEM CRISE

Então. Hoje seria dia de pesagem, porém, como estou menstruada não vou me pesar esta semana. Inconscientemente isto é uma estratégia para fugir, com justificativa, de encarar a balança. Enfim, sem pesagem, sem crise.

Teremos um feriado no meu trabalho esta semana, Thanksgiving (feriado americano) na quinta e sexta-feira, como a terça seguinte é feriado em Brasília (dia do evangélico) e imendaremos a segunda, irei com a família para cinco maravilhosos e relaxantes dias em Caldas Novas. Não vejo a hora de ir.

Recebi um comentário há alguns meses que dizia o seguinte: amiga... desculpe a sinceridade.. você só não emagreceu ainda porque não quis. Digo isso porque em apenas 6 meses emagreci 15 quilos. Sem esforço, sem exercício físico, academia, sem privações... como? É simples... TOME SIBUTRAMINA...

Acho que cada um deve fazer o que considera melhor para si. O que eu penso ser melhor para mim é uma reeducação alimentar aliada a exercícios físicos. Sou favorável à coisas mais naturais, nunca tomei remédio para emagrecer e nem pretendo embora eu saiba que em alguns casos eles são realmente necessários. Gostaria de pedir apenas que cada um reflita sobre o que é melhor para si e que busque sempre aconselhamento médico, afinal, a automedicação é muito perigosa.
Bem, espero me comportar durante a viagem, não me privando de nada, porém, comendo com consciência em relação à quantidade e qualidade dos alimentos.

Gostaria de ouvir outras opiniões sobre o assunto, saber o que as pessoas acham sobre isso tudo.

Boa sorte a todos.

ESTOU SENTINDO MUITA FOME

Ai! Não sei o que está acontecendo, e confesso que estou preocupada. Tenho sentido muita fome, especialmente à noite. É fome mesmo, não é apenas vontade de comer, e o resultado disso é que estou comendo demais. A boa notícia é que, apesar desse descontrole, eu consegui emagrecer mais 200 gramas esta semana. Eu estou comemorando o resultado, dadas as circunstâncias...
O Natal está chegando e eu ADORO O NATAL, amo o clima de solidariedade e amor que fica no ar, amo a cidade enfeitada (nós fomos os primeiros da nossa quadra a montar nossa árvore e enfeitar as janelas). Já levamos as crianças para verem o Papai Noel e andar de tenzinho em um shopping aqui de Brasília.
Estou muito feliz porque:
1 - minha mãe está se recuperando bem da cirurgia e possivelmente virá passar o Natal conosco;
2 - me dei de presente de anivesário, em setembro, a reforma da cozinha (que eu sonhava em fazer já há 10 anos);
3 - me dei de presente de Natal os armários planejados da cozinha, área de serviço e banheiro (foi o que o dinheiro deu, os quartos vão ficar para depois)
Como o apartamento em que moramos é da minha mãe, e ela não sabe nada sobre a reforma, estou louca para que ela chegue e veja a surpresa (tudo novinho e lindinho). Quando os armários estiverem montados eu vou colocar uma foto no blog.
Bem, voltando ao assunto emagrecimento, preciso de ajuda, preciso saber porque estou nesta fase de fome. Vou pesquisar em outros blogs e na internet para ver se acho alguma coisa.
Vou ficando por aqui, na certeza de que essa fase vai passar e que reencontrarei o equilíbrio alimentar. Até lá, atenção redobrada...
Boa sorte a todos que estão nesta luta.

A PASSOS DE TARTARUGA

Pois é, não é?! O tempo passa e eu estou andando a passos de tartaruga em relação ao meu emagrecimento. Definitivamente preciso focar na alimentação da noite. Mas não pensem que eu me dou por vencida, afinal, como diz uma amiga blogueira: desistir jamais! Estou comemorando sim, e com muita satisfação os 100 gramas eliminados do meu corpicho (melhor do que se tivesse engordado estes 100 gramas, kkkkk). Agora tenho que me dedicar mais e prestar bastante atenção ao meu "terror noturno".

Vamos que vamos. Com determinação chegaremos lá, nem que seja 100 gramas de cada vez.

CORRENDO ATRÁS DO PREJUIZO

Bom-dia galera bonita!
Well, parece que as coisas estão entrando nos eixos novamente. Consegui emagrecer 400 gramas na última semana. Sei que não é muito, porém, para mim já é uma conquista importante.
Me sinto agora mais motivada, com mais vontade de me cuidar e com mais certeza que vou conseguir alcançar o meu objetivo, afinal, depende única e exculivamente de mim.
Tenho muita vontade de fazer atividade física e ando matutando num jeito de tornar isso possível. Sei que vou encontrar uma maneira...
Preciso focar minha atenção em relação à refeição da noite, que é o horário em que mais sinto necessidade de comer alimentos calóricos e pesados (o pior horário para isso, diga-se de passagem).
Quero continuar assim, devagar e sempre, e para isso conto com a energia positiva de vocês.
Boa sorte a todas e vamos lutar para realizar nossos sonhos.

ENGORDANDO...

Olá galera linda do meu corção!
Pois é, né?! Semana ruim, sem cuidado com a alimentação. Resultado: engordei um pouco. Mas isso não me derruba, não. Eu tenho plena consciência de que não sou vítima de nada e que sofro as consequências dos meus atos: não me cuidei, engordei. That's it. Só me resta levar a sério o meu propósito e ter determinação.
O meu ponto fraco é a noite, horário em que sinto mais fome. Depois de colocar os pimpolhos para dormir, eu tomo um banho e percebo que estou com fome, como e sempre acho que não foi o suficiente, depois eu vejo que foi além do necessário, mas aí, já era...
Sabendo disso, preciso me policiar e corrigir esse mal hábito. E é exatamente isso o que me propus a fazer.
Preciso da força de vocês para me controlar. Por favor me ajudem!!!
Espero um resultado positivo para a próxima semana...
Beijos

THANK GOD SEPTEMBER IS OVER

Pessoal,
Primeiramente aceitem minhas desculpas pelo sumiço. Minha vida esteve um caos durante todo o mês de setembro. Apenas para listar algumas ocorrências:
1 - Reforma da cozinha (ficou muito legal, porém, ficamos sem teto durante 1 mês)
2 - Reforma da fachada do prédio (ficou lindo)
3 - Meus filhos ficaram adoentados, o mais velho foi até internado
4 - Minha mãe teve que fazer uma cirurgia grave, de emergência, em Belo Horizonte (graças a Deus ela está bem).
Agora as coisas estão entrando nos eixos. Estamos em processo de limpeza da casa, meus filhos estão ótimos e minha mãe está se recuperando muito bem.
Meu objetivo agora, depois de quase 1 ano, é retomar os cuidados comigo, minha saúde, alimentação, atividade física, e lazer. Eu tinha deixado tudo isso de lado por muito tempo. Quero retomar as visitas às minhas amigas blogueiras e cuidar com carinho do meu blog.
Beijocas a todas.

Gente. Vim apenas dar um alô. Depois posto direitinho, contando as novidades e atualizando os dados.
Beijos mil. Saudades...

FÉRIAS

Olá galera!!!!
Estou de férias!!!
E com muita saudade do blog e de ter notícias de vocês. Aos poucos irei visitar todas para saber das novidades.
Acho que agora poderei dar uma atenção especial à minha RA. Estou muito animada! Vou me pesar para saber o tamanho do estrago de um semestre totalmente esquecido da minha meta emagrecimento.
Não que eu tenha comido horrores, porém, não tinha tempo para programar e preparar as minhas refeições. Resultado: eu comia o que aparecia e em horários totalmente errados...
Vamos ver. Vou pesar amanhã e postar para acompanhar durante este mês (julho).
Desejem-me sorte.
Beijocas

ATIVIDADE FÍSICA

Olá galera do meu coração!!!
Mais uma vez andei bem sumida, correria como sempre. Passei para dar um alô rápido e contar as novidades.
Vocês se lembram que eu sempre reclamava que tinha muita vontade de fazer atividade física
mas nunca conseguia conciliar os horários? Pois é, surgui uma oportunidade no meu trabalho. Os funcionários montaram um grupo para treinar jiu jitsu e, embora eu nunca tenha feito (e nem goste) luta, era a única chance que eu tinha de fazer alguma atividade. Eu me propus a fazer 1aula experimental mesmo sem muito entusiasmo e, acreditem, EU SIMPLESMENTE AMEI. Já fiz 3 aulas e mal posso esperar o dia do treino. Gente, vocês não têm noção das vantagens:
1 - A atividade é intensa, porém, não cansa muito porque paramos para ouvir explicações.
2 - Trabalha-se muito abdominal, peitoral, pernas e quadris.
3 - É muito divertido.
4 - Aprendemos defesa pessoal, em caso de alguém nos atacar na rua.
5 - Desestressa e dá muita disposição, do tipo, depois da aula você se sente com energia para correr 10km.
Enfim, estou realmente adorando e recomendo.
Beijocas a todas e até a próxima.

SAUDADE...

Olá gente querida!!!
Estou com muitas saudades deste cantinho aconchegante. Estive sumida mais uma vez. Graças a Deus está tudo indo bem, é apenas o meu trabalho (que eu amo de paixão) que me ocupa grande parte do tempo e a outra grande parte do tempo é dedicada aos meus filhos, casa, marido, pais, amigos...
Resumindo: estou esquecendo de reservar tempo para mim! Sei que isso é um erro, mas não vejo muita possibilidade de mudança por agora. Meus filhotinhos ainda são pequenos e precisam muito da mamãe.
A vida está tão corrida que nem para me pesar eu estou tendo tempo. Preciso ver isso logo, não sei se emagreci, engordei ou se estou com o mesmo peso. Não consigo programar as refeições e como qualquer coisa, apenas cuidando para que seja de qualidade. Normalmente o meu café da manhã é um pão de queijo com café, sentada em frente ao computador, no trabalho. No almoço como bem: salada variada, grãos, sementes, azeite de oliva, um tipo de peixe e algum carboidrato e frutas. À noite, pão (de forma integral ou francês) com queijo, um copo de leite com achocolatado e, de vez em quando uma fruta.
Acho que a minha alimentação está com qualidade regular...
Um grande abraço a todas, e o meu muito obrigada pelos recadinhos carinhosos (e preocupados) que vocês deixaram para mim. Vou tentar não sumir de novo...
Beijocas

FELICIDADE

É isso aí! Acho que agora, finalmente, estou fazendo bom uso do que tenho: vontade de emagrecer com saúde e conhecimento para fazer isso acontecer.
Estou muito feliz porque tive uma boa surpresa nesta semana: emagreci 1,100 kg. Sei que é apenas mais uma conquista, porém, uma conquista preciosa para mim. Já estou notando as roupas largas e recebendo elogios das pessoas. Minha meta de emagrecimento até a próxima pesagem é de 600 g. Boa sorte para mim!!!
No trabalho, como sempre, está tudo ótimo. Muita coisa, mas muita coisa mesmo para fazer, do tipo não dá nem para respirar direito, mas é assim que eu gosto. Adoro me sentir útil e ver o resultado do meu esforço, ver as coisas resolvidas. Fico muito orgulhosa de mim mesma.
Estou realmente numa maré boa, meus dois filhos estudam na escola onde trabalho, eles vão e voltam comigo, eu estou sempre por perto e fico sabendo do que acontece com eles rapidamente. Tenho muito orgulho dos meus filhotes, ouço muitos elogios a eles...
A RA está indo bem, estou conseguindo controlar bem a quantidade e qualidade do que como, e não deixo de comer nada que gosto, apenas aprendi como fazer isso e estou colocando em prática.
Quanto à dica da semana passada, estou bebendo bastante água, e já posso sentir as mudanças no meu organismo.
A dica para esta semana é procurar comer mais vegetais (coisa que eu não gosto muito, mas estou me acostumando pois sei a importância que eles têm).
Boa sorte a todos que estão nesta luta.
Beijocas

UMA VITÓRIA

Olá pessoal,
Estou feliz, comecei a ter pequenas vitórias: 800 gramas a menos no meu corpicho que vai ficar lindo! E apenas em uma semana. Agora tenho um gás a mais para lutar pelo meu objetivo.
Estou contando os pontos dos alimentos, seguindo o que aprendi no Vigilantes do Peso, é muito legal, podemos comer de tudo porque aprendemos a comer de tudo. Vamos ver qual será o resultado na próxima semana (próxima pesagem).
Minha dica da semana é beber bastante água, não acredito que haja quantidade certa, acho que cada organismo trabalha de uma maneira e não dá para generalizar, do tipo todo mundo tem que beber 2 litros de água por dia. Minha cota de água depende do tamanho da minha sede e da cor da minha urina (tem que estar clarinha)
Vamos que vamos pessoal, este ano será o ano da nossa vitória contra a balança, e que ela seja definitiva por meio da REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.
Beijocas

ANO NOVO VIDA NOVA

É isso aí pessoal. Ano novo, vida nova!!! E a minha em matéria de emagrecimento já começou mal, simplesmente aumentei o peso ao invés de diminuir, mas, como uma pessoa determinada que sou, embora muitas vezes eu fraqueje, vou lutar pelo meu objetivo: chegar aos 68 kg.
Hoje o susto foi grande, fechei o ano com 75kg e agora estou com 77,2 kg. NOOOOSSSSAAAA!!! O susto foi demais para mim, agora é preciso criar vergonha na cara, peso maior que o do início do blog (há um ano) é simplesmente inaceitável.
Infelizmente não posso voltar à academia, e pelo jeito não voltarei tão cedo. Não tenho com quem deixar os filhotes quando chego do trabalho, à 6h da manhã (meu horário preferido para malhar) tenho que arrumá-los para a escola...
O jeito vai ser segurar a boca, ou melhor, segurar a cabeça. É isso mesmo, tudo está na minha cabeça obesa, que está resistente à reeducação alimentar, mas EU VOU CONSEGUIR!!!
Conto com a ajuda de vocês para vencer a guerra contra mim mesma. Aceito sugestões, puxões de orelha, críticas construtivas, e ser chamada à realidade sempre que eu me distanciar dela.
POR FAVOR ME AJUDEM.
Beijocas