quarta-feira, 27 de maio de 2009

BENEFÍCIOS DOS ALIMENTOS FUNCIONAIS - fonte:www.yahoo.minhavida.com.br


Dicas para manter o corpo saudável com alimentação adequada
Corpo hidratado - Além da recomendação de ingestão de dois litros de água diariamente, incluir alimentos que também hidratam o corpo é importante. As melhores opções são: melancia, melão, água de coco e pêra estas devem ser ingeridas de 3 a 4 vezes ao dia. Estes alimentos ajudam a atingir o valor diário recomendado de ingestão de água com mais facilidade, e ainda hidratam devido aos sais minerais naturalmente contidos nos alimentos.
Cabelo forte e brilhante - Alimentos que possuem silício (aveia, cevada e salsa), são capazes de deixar os fios mais saudáveis, e os que contem ômega 3, 6, 9 (oleaginosas, azeite de oliva extra virgem, semente de linhaça, peixes de águas profundas e frias), auxiliam na promoção do equilíbrio das gorduras e da lubrificação do fio capilar, deixando-os mais fortes e brilhantes. Mas lembre-se, para que esses alimentos ajudem na saúde capilar, devem ser consumidos diariamente como parte habitual da dieta.
Pele lisinha - Para uma pele lisinha os alimentos que devem fazer parte do dia-a-dia, são os que contêm cobre e manganês. Encontramos este minerais no azeite de oliva extra virgem, castanha-do-pará, soja, amêndoas, feijão, lentilha e na lima da Pérsia. Tomate, cenoura, mamão e abóbora, que são ricos em vitamina A e betacaroteno, também são indicados. Eles são alimentos antiinflamatórios capazes de melhorar a inflamação local e sistêmica e ainda fornecem nutrientes para ativação de metabolismo. Por isso auxiliam no combate e prevenção à celulite.
Intestino funcionando - As fibras (solúveis e insolúveis) possuem um importante papel no trânsito intestinal. Elas são responsáveis por ativar os movimentos peristálticos induzindo a eliminação dos compostos não aproveitáveis pelo organismo, assim como previnem cânceres. As fibras insolúveis, encontradas em cereais (farelos), hortaliças, frutas (com cascas) e leguminosas, atuam principalmente na parte inferior do intestino grosso, ampliando o bolo fecal, melhorando o transito intestinal. Já as solúveis, disponíveis na aveia, na cevada, no bagaço de frutas cítricas, na maçã e na goiaba, por exemplo, agem no estômago e no intestino delgado, fazendo com que a digestão seja mais lenta e assim promove uma correta digestão e absorção de todos os nutrientes.
Barriguinha e gordurinhas - O feijão branco é carregado de amido resistente, um poderoso queimador de gordura. Meia xícara tem quase 10 gramas de amido resistente!

terça-feira, 19 de maio de 2009

DE VOLTA AO EIXO


Olá galerinha! Estou de volta. Um mês de total falta de comprometimento (responsabilidade) com o meu emagrecimento me renderam kilos a mais. Impressionante como é difícil eliminar e tão fácil recuperar o peso. Enfim, não adianta ficar me lamentando. Já voltei ao meu centro e recomecei, hoje, a contagem dos pontos. Confesso que está sendo difícil mas não vou desistir.

Assim como é difícil eliminar peso, também é difícil ter hábitos alimentares saudáveis e moderados, bem como é fácil recuperar o peso é também fácil deixarmos de lados esses hábitos.

Bem, falando um pouquinho do que me aconteceu desde a páscoa:

1 - Comi chocolate além da conta

2 - Quase me separei, mas agora está tudo em bem

3 - Consegui bolsa para o meu filho caçula estudar na escola em que eu trabalho (o mais velho já estuda)

4 - Substitui minha colega de trabalho que tirou 2 semanas de férias. Trabalhei igual a uma escrava, já que acumulei 2 funções (ainda bem que ela já voltou)

5 - Como vou ficar com os pimpolhos o dia todo na escola, pude dispensar a empregada e economizar uma grana alta, e que estava estrangulando o orçamento

6 - Descobri que aumentei o peso em 2 kg

7 - Decidi recuperar o prejuízo e lutar para alcançar a minha meta

8 - Voltei ao blog. Estava sentindo falta

Acho que agora as coisas entraram nos eixos, em todos os sentidos. Espero que semana que vem eu possa dar uma boa notícia em relação ao meu emagrecimento.

Beijocas carinhosas

terça-feira, 5 de maio de 2009

Pessoal,
Não me esqueci do blog. Estou atarefadíssima, sem tempo nem de me pesar. Estou acumulando funções, cobrindo as férias de uma colega de trabalho. Assim que tudo voltar ao normal, me pesarei e voltarei a postar com frequencia. Ah, nem para a RA estou tendo tempo, acho que engordei tudo o que tinha eliminado... Espero que não.
Beijos e até breve.