FIM DE ANO E EMAGRECIMENTO

Olá queridas amigas!

Mais uma semana se passou... Final de ano é fogo, tem comilança para todo o lado e eu que tenho bichinho de come-come fico igual criança em frente à casa de doces de Joãozinho e Maria.

Semana passada foi assim:

quinta-feira - comemoração dos aniversariantes dos últimos 3 meses, no meu trabalho - tinha muita comida maravilhosa, porém, euzinha aqui fui lá fazer a social e comi pouquinho.

sexta-feira - jantar de confraternização de final de ano na casa da minha chefe - o prato principal foi paella. Não gosto de frutos do mar, mas adoro camarão. Comi alguns salgadinhos(pouco) e na hora da paella, não sei porque, o meu estômago estava enjoado e eu não comi. Fui dançar um pouco com os amigos e o maridão.

sábado - casamento de um colega de trabalho. Foi pela manhã, com um almoço em seguida. Exagerei um pouco nos salgados, então, não almocei. Quanto aos docinhos eu comi só um pouquinho.

A atividade física está indo bem, continuo na minha caminhada diária. Ontem deu uma preguiça danada de ir, mas eu fiu assim mesmo, e fiquei feliz com a minha atitude (é para o meu bem, xô preguiça).

A pesagem de hoje marcou 400g a menos na balança, ainda faltam 9,5kg e eu sei que vou chegar e ficar lá.

Recebi a matéria abaixo e achei legal postar. Algumas dessas dicas eu já seguia, outras vou começar a partir de agora. Espero que vocês gostem.

A partir da próxima semana estarei de recesso e retornarei ao trabalho dia 12/01. Como o meu computador de casa está estragado, não sei quando poderei postar. Já sei que vou sentir muitas saudades deste cantinho, mas eu volto assim que puder. Sendo assim, desejo a todos um Natal de muito amor e fraternidade (é o melhor presente que podemos dar ao aniversariante do dia) e que 2011 seja um ano de realizações para todos.

Com estas dicas você vai queimar calorias sem nem perceber…

Só as mulheres sabem que é possível ganhar 100 calorias num piscar de olhos. O que talvez você não faça ideia, no entanto, é que pode queimar o mesmo tanto com a mesma facilidade. Bem, pode não ser num piscar de olhos, mas, seguindo os 10 passos abaixo, pode ser tão fácil quanto e, com certeza, milhões de vezes mais divertido.


1 - Ande enquanto fala

Deixar o telefone de lado enquanto dirige não só fará bem apenas para a sua segurança e a dos outros motoristas, como também fará com que você possa andar enquanto estiver falando. Caminhar em velocidade moderada durante uma ligação de 45 minutos pode queimar 120 calorias a mais do que se você estivesse sentada em seu carro.


2 - Desligue a TV

Se você tem uma TV na cozinha ou na sala de jantar, esse hábito pode ser o culpado se fazê-la comer mais do que deve. Um estudo realizado em 2003 descobriu que, pessoas que comiam enquanto assistiam TV tinham tendência a comer uma porção inteira a mais de alimentos do que quando comiam com a TV desligada.


3 - Aja como uma criança

Ou, para pagar menos micos, simplesmente brinque com uma. Durante 30 minutos, pule amarelinha com seus filhos ou netos e estará queimando 162 calorias. Pule corda durante 15 minutos e eliminará 130. Pule, brinque e seja feliz!


4 - Passeie com o cachorro

Melhor do que apenas deixar seu cão sair para exercitar-se sozinho, é sair junto com ele e brincar de lançar uma bolinha ou brinquedo. Meia hora de brincadeiras com seu cachorro pode queimar de 90 a 128 calorias, dependendo da atividade que estiver fazendo. Você pode, também, optar por levá-lo para uma caminhada na coleira. Um passeio de 30 minutos ao redor do quarteirão queima 99 calorias. Além disso, uma pesquisa provou que a mera presença de um animal reduz o stress. E existem claras evidências de que altos níveis de cortisol, um hormônio liberado durante períodos de stress, aumentam o depósito de gorduras na região do abdômen. Como resultado, passear com seu cachorro pode prevenir a indesejada pochete!


5 - Aumente o ritmo

Caminhar em ritmo moderado (1,5 km a cada 20 minutos) em superfície plana por uma hora queima 216 calorias. Mas, se você apertar o passo para 1,5 km a cada 15 minutos por apenas 1 km (isso mesmo, apenas 1 km!) você queimará, aproximadamente, 30 calorias a mais. No intervalo de uma semana (fazendo três ou quatro caminhadas), você terá queimado cerca de 100 calorias a mais, sem a necessidade de caminhar por mais tempo que o usual.


6 - Mexa as cadeiras

30 minutos de dança, queimam cerca de 100 calorias. Diminua um pouco o tempo se for num ritmo rápido, como quadrilha ou salsa, e aumente se for dançar devagar, como valsa ou foxtrot. A diversão é garantida.


7 - Escolha o light

Você acha que a salada é uma refeição perfeita para quem está tentando emagrecer? Pense novamente. Apenas duas colheres da maioria dos molhos prontos contém 150 calorias ou mais. Escolha as versões de baixo teor ou 0% de gordura e, aí sim, a salada terá lugar em sua mesa. Duas colheres de sopa de molho de queijo ou Caesar com baixo teor de gordura contém, respectivamente, 80 calorias e 100 calorias a menos que suas versões regulares.


8 - Utilize somente as claras

Um ovo branco grande e inteiro contém 75 calorias, mas a maioria dessas calorias, 59 delas, vem da gema. A clara de um ovo branco grande contém 16 calorias. Faça a omelete, fritada ou ovo mexido ser uma refeição mais light utilizando metade das gemas da sua receita. Por exemplo, para uma receita de 4 ovos, utilize 2 ovos inteiros e 2 claras e estará economizando 118 calorias.

(fonte: http://www.curves.com.br)