DE VOLTA AO EIXO

Olá galerinha! Estou de volta. Um mês de total falta de comprometimento (responsabilidade) com o meu emagrecimento me renderam kilos a mais. Impressionante como é difícil eliminar e tão fácil recuperar o peso. Enfim, não adianta ficar me lamentando. Já voltei ao meu centro e recomecei, hoje, a contagem dos pontos. Confesso que está sendo difícil mas não vou desistir.

Assim como é difícil eliminar peso, também é difícil ter hábitos alimentares saudáveis e moderados, bem como é fácil recuperar o peso é também fácil deixarmos de lados esses hábitos.

Bem, falando um pouquinho do que me aconteceu desde a páscoa:

1 - Comi chocolate além da conta

2 - Quase me separei, mas agora está tudo em bem

3 - Consegui bolsa para o meu filho caçula estudar na escola em que eu trabalho (o mais velho já estuda)

4 - Substitui minha colega de trabalho que tirou 2 semanas de férias. Trabalhei igual a uma escrava, já que acumulei 2 funções (ainda bem que ela já voltou)

5 - Como vou ficar com os pimpolhos o dia todo na escola, pude dispensar a empregada e economizar uma grana alta, e que estava estrangulando o orçamento

6 - Descobri que aumentei o peso em 2 kg

7 - Decidi recuperar o prejuízo e lutar para alcançar a minha meta

8 - Voltei ao blog. Estava sentindo falta

Acho que agora as coisas entraram nos eixos, em todos os sentidos. Espero que semana que vem eu possa dar uma boa notícia em relação ao meu emagrecimento.

Beijocas carinhosas

Pessoal,
Não me esqueci do blog. Estou atarefadíssima, sem tempo nem de me pesar. Estou acumulando funções, cobrindo as férias de uma colega de trabalho. Assim que tudo voltar ao normal, me pesarei e voltarei a postar com frequencia. Ah, nem para a RA estou tendo tempo, acho que engordei tudo o que tinha eliminado... Espero que não.
Beijos e até breve.

DIETAS MILAGROSAS - fonte: www.minhavida.com.br

Dieta da sopa

Comer sempre a mesma coisa faz com que a dieta fique monótona, sem mescla de sabores e textura dos alimentos. Além disso, há o risco de ficar com algum nutriente em falta no organismo, com tanto repeteco. A prisão de ventre também ganha espaço, já que o intestino não é devidamente estimulado.Sem contar que uma dieta muito restrita é insuportável, ninguém consegue seguir por muito tempo.E se você pensou em recorrer a este tipo de dieta só para dar uma rápida enxugada na silhueta e depois pegar firma na reeducação alimentar, nada feito também. Não é indicado apelar a dieta de choque para começar a emagrecer. A restrição calórica deve ser gradual e feita com uma alimentação variada.

Dieta das frutas

Não é à toa que é importante incluir, pelo menos, três porções de frutas em seu cardápio diário. Elas realmente são fundamentais na alimentação. No entanto, uma dieta baseada somente nelas leva à baixa quantidade de calorias e ao desbalanceamento entre a quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras.Quando os nutrientes não são fornecidos na quantidade adequada, o corpo começa a trabalhar para suprir essa deficiência. Quando não há o consumo de carboidratos, por exemplo, o organismo passa a queimar gorduras e proteínas para obter energia. Uma das conseqüências é a perda muscular e o enfraquecimento.
Mais uma desvantagem de não atingir a recomendação de carboidratos é a quebra de gordura corporal. Quando as gorduras se partem, levam à formação de um ácido chamado cetona, que, em excesso no organismo, entra em processo de cetoacidose. A cetoacidose, em casos extremos e não tratados, pode causar problemas renais.Assim como a dieta das sopas, a monotonia das refeições e as calorias restritas podem fazer você desistir do seu projeto de emagrecimento mais facilmente.

Dieta do chá

A dieta que estimula a tomar líquidos no intervalo das refeições não oferece riscos à saúde se todos os pratos do dia forem balanceados, sem nenhuma privação de nutriente.O fato é que, além da ingestão de líquido pregada pela dieta do chá, muita gente recorre também a um menu com poucas calorias. O resultado da combinação é a perda de peso devido à eliminação de líquidos. Além disso, por causa da excessiva restrição de calorias, pode haver perda de músculos. Mas, para emagrecer sem riscos, a perda necessária é a de gordura corporal.

Dieta dos shakes

O ponto negativo deste tipo de dieta, além da restrição de diversos nutrientes, é o não-estímulo às mudanças de hábitos alimentares. Ao substituir as refeições principais por shakes, você até consegue emagrecer, mas, às custas de altas privações calóricas e também de preferências alimentares individuais. Acontece que, ao interromper esse plano alimentar tão restrito, as chances dos quilos perdidos voltarem são maiores. É mais fácil engordar depois de seguir um cardápio altamente restritivo, porque não há tempo suficiente para que ocorram mudanças nos hábitos alimentares e para que o organismo se acostumasse à nova rotina. As células de gordura não somem do corpo com o emagrecimento, apenas murcham.
Um excesso alimentar posterior a uma dieta altamente restritiva faz com que essas células voltem a se encher de gordura, além de se multiplicarem.

DEVAGAR E SEMPRE

Bom-dia, alegria!
Pessoal, meu final de semana não foi lá essas coisas em termos de RA. Levei meus filhotes à uma festa de aniversário de uma coleguinha e...
...comi salgados, doces e refrigerante. Não comi horrores, mas qualquer coisinha que saímos da linha a balança logo acusa.Achei que meu peso fosse aumentar, porém, diminuiu 200g. É pouco mas é melhor do que aumentar, e também é melhor do que estacionar. Vamos ver o que acontece de agora em diante.
Consegui uma pessoa para trabalhar na minha casa e as coisas estão mais calmas. Ela começou ontem e eu estou observando. Será que essa fica?!
Estou com a cabeça mais no lugar, e consegui definir o meu problema emocional, agora preciso tomar uma atitude em relação à minha decisão. Não é fácil mas vou conseguir. Preciso conseguir para sair da constante angústia que sinto. Desejem-me sorte.
Uma excelente semana a todos, cheia de alegria e baixas calorias.
Beijocas

DIMINUINDO O PESO

Estou passando rapidinho apenas para registrar a minha pesagem de ontem. Eliminei 400g nessa semana e estou feliz com o resultado, há muito não tenho esse peso (74,3 kg). Agora é continuar na luta.

Tomei uma decisão: vou me premiar com um tratamento de pele assim que chegar a 5,5 kg eliminados, exatamente metade da minha meta. Agora faltam 800 g para a metade.

Desejem-me sorte e vamos seguir juntas para atingir nosso objetivo.

Beijocas

A IMPORTÂNCIA DAS FIBRAS - fonte: www.minhavida.com.br

Consumo de fibras ameniza perigos do chocolate
Elas dificultam a absorção de gorduras e ajudam no controle do colesterol
Quem resiste à tentação de comer um bom chocolate? Pode ser ao leite, meio amargo, amargo, branco. Pode estar em bolos, tortas, sorvetes, enfim, o chocolate é um alimento que pode ser utilizado nas mais diversas receitas e, em todas as suas formas de apresentação, faz sucesso entre todas as faixas etárias.Ele já foi considerado um dos maiores vilões das dietas, mas foi comprovado que se consumido com moderação faz bem à saúde. "O chocolate é um alimento nutritivo, rico em flavonóides, antioxidantes que ajudam a proteger o coração reduzindo o risco de doenças cardíacas, além disso, estas substâncias presentes podem contribuir para a síntese de serotonina, um neurotransmissor responsável pelo bem estar e sensação de prazer", explica a nutricionista Vivianne Alves.Um estudo da Universidade do Estado da Pensilvânia, nos Estados Unidos, mostra que consumo de flavonóides é capaz de retardar em até 8% a oxidação do colesterol ruim (LDL), que é um dos fatores responsáveis pela arteriosclerose. Os flavonóides estão associados à diminuição do risco de doenças e ataques do coração. Sendo assim, ponto positivo para o chocolate!Mas não é qualquer chocolate que promove estes benefícios. Quanto mais alto o teor de cacau (70% a 98%), maior o benefício, devido à grande concentração de antioxidantes. Portanto, o chocolate mais indicado para o consumo é o amargo. Mas que o consumidor não se iluda com todas essas maravilhas e consuma o produto em excesso, pois a grande quantidade de gorduras saturadas presentes no alimento pode aumentar os níveis de colesterol no organismo e interferir na balança. Antídoto naturalUma solução para amenizar a absorção dessas gorduras pelo organismo é o consumo diário de fibras, que devem ser distribuídas ao longo da dieta (por dia, cerca de 30g devem ser consumidos).Cereais integrais, frutas e legumes crus são ótimas fontes de fibras. E você ainda pode complementar a dose com cápsulas,como o Divine Shen Equilibrium nº 01 produto à base de fibras de laranja. O uso de fibras alimentares auxilia no funcionamento do intestino e deve ser acompanhado da ingestão de líquidos e estar associado a uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis."Depois de consumidas, as fibras de laranja em cápsulas, transformam-se num gel que não é absorvido durante a digestão. Assim, durante seu trajeto no intestino, as fibras de laranja podem diminuir a absorção não apenas da glicose, mas também, da gordura dos alimentos", explica Kali Nardino, consultor farmacêutico da Divine Shen.

EFEITO SANFONA - fonte: www.minhavida.com.br

Fome na hora errada provoca efeito sanfona Dividir bem as refeições protege seu corpo contra a variação de peso
Emagrecer e engordar são verbos muito comuns para a maioria das mulheres. Para evitar as famosas estrias e os desconfortos que aparecem cada vez que se tenta usar uma roupa do fundo do armário, a nutróloga Dra. Samantha Enande, médica da Clínica Valéria Marcondes, dá algumas dicas de como manter uma alimentação balanceada para não passar pelo "efeito sanfona".Comer bem é o primeiro passo para não sentir fome em horários inadequados e apelar para as tão desejadas "besteirinhas". "Divida a alimentação entre café-da-manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Além disso, respeite o intervalo de três horas entre uma refeição e outra", aconselha Dra. Samantha.Uma boa opção é esconder os alimentos que apresentem algum "perigo" para a dieta como doces, bolos, tortas, biscoitos recheados, produtos industrializados e enlatados. "Prefira gelatina diets, frutas e folhas verdes para saciar a vontade de comer fora de hora. Opte também pelos biscoitos integrais que são ricos em fibras e além de contribuirem para o bom funcionamento do intestino trazem poucas calorias", alerta a nutróloga."Não se engane com dietas semanais e nem abra mão radicalmente dos alimentos naturais aos finais de semana. Não adianta comer apenas alimentos naturais e magros durante a semana e abusar de doces e gorduras aos sábados e domingos, pois são nesses deslizes que o efeito sanfona vem à tona", complementa dra Samantha.A alternância do ganho e perda de peso pode ser prejudicial não só para a estética como também para a saúde. "O aumento da pressão arterial, a alteração da glicose e do colesterol podem causar complicações nas articulações por conta do ganho de peso e da diminuição da massa muscular", alerta a nutróloga.Não basta apenas manter uma alimentação adequada, o ideal é equilibrar as refeições e praticar exercícios físicos. "Ao fugir da vida sedentária automaticamente o organismo não sofrerá o efeito sanfona", completa dra Samantha.